يُعد الانزلاق الغضروفي من أكثر مشكلات العمود الفقري انتشارًا، خاصة مع تكرار المجهود البدني أو الجلوس لفترات طويلة. يعاني الكثيرون من أعراض الانزلاق الغضروفي مثل آلام الظهر أو الرقبة، والتي قد تمتد إلى الأطراف وتسبب ضعفًا أو تنميلًا يعيق الحركة والحياة اليومية.
في هذا الدليل الشامل، نستعرض معًا أسباب الانزلاق الغضروفي، أعراضه، درجاته المختلفة، وطرق العلاج والوقاية بشكل علمي مبسط يساعدك على حماية صحتك والحفاظ على عمودك الفقري
ما هو الانزلاق الغضروفي؟
الانزلاق الغضروفي هو حالة مرضية تصيب الأقراص الغضروفية الموجودة بين فقرات العمود الفقري، والتي تعمل كوسادة ماصة للصدمات وتساعد على تحريك العمود الفقري بسلاسة
يحدث الانزلاق الغضروفي عندما يضعف الغلاف الخارجي للقرص الغضروفي، فيخرج جزء من المادة الهلامية الداخلية إلى الخارج، مما قد يضغط على الأعصاب القريبة ويسبب الألم أو التنميل أو حتى ضعف في الأطراف
غالبًا ما يظهر الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر (الفقرات القطنية)، لكنه قد يحدث أيضًا في الرقبة (الفقرات العنقية). وتتفاوت الأعراض حسب مكان الانزلاق ودرجة الضغط على الأعصاب
يعد الانزلاق الغضروفي من أكثر أسباب آلام الظهر شيوعًا، خاصة لدى الأشخاص الذين يمارسون أعمالًا تتطلب حمل أوزان ثقيلة أو الجلوس لفترات طويلة دون حركة، كما تزيد فرص الإصابة مع التقدم في العمر نتيجة ضعف مرونة الأقراص
أسباب الانزلاق الغضروفي
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الانزلاق الغضروفي، ويشترك فيها غالبًا عاملان رئيسيان: ضعف القرص الغضروفي مع مرور الوقت، وزيادة الضغط عليه نتيجة بعض العادات أو الممارسات الخاطئة. ومن أبرز هذه الأسباب
تقدم العمر: مع التقدم في السن تفقد الأقراص الغضروفية مرونتها وقدرتها على امتصاص الصدمات، مما يجعلها أكثر عرضة للتمزق أو الانزلاق
الحركات الخاطئة: حمل الأوزان الثقيلة أو الانحناء بشكل مفاجئ قد يسبب ضغطًا زائدًا على الغضروف فيؤدي إلى انزلاقه
قلة النشاط البدني: ضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري يزيد العبء على الأقراص الغضروفية ويعرضها للتلف
زيادة الوزن: الوزن الزائد يمثل حملًا إضافيًا على الفقرات ويزيد من الضغط على الأقراص
العوامل الوراثية: بعض الأشخاص قد يكون لديهم استعداد وراثي لضعف الغضاريف
الحوادث أو الإصابات: التعرض للصدمات أو حوادث السير يمكن أن يسبب تلفًا مفاجئًا للغضروف
درجات الانزلاق الغضروفي
ينقسم الانزلاق الغضروفي إلى درجات مختلفة بحسب مقدار خروج المادة الهلامية من القرص الغضروفي ومدى تأثيرها على الأعصاب المحيطة، ويمكن تلخيصها كالتالي
الدرجة الأولى (البسيطة): يكون فيها بروز طفيف في القرص دون تمزق كبير في الغلاف الخارجي، وقد يسبب أعراضًا خفيفة أو يمر دون أعراض
الدرجة الثانية (المتوسطة): يحدث فيها تمزق جزئي في الغلاف الخارجي، وتخرج كمية من المادة الداخلية تضغط على الأعصاب، مما يسبب آلامًا واضحة مع احتمال شعور بالتنميل أو الضعف في الأطراف
الدرجة الثالثة (الشديدة): هنا يخرج جزء كبير من المادة الهلامية ويضغط بقوة على جذور الأعصاب، وقد يؤدي إلى أعراض شديدة مثل ضعف العضلات، أو صعوبة الحركة، أو آلام حادة لا تتحسن مع الراحة
الدرجة الرابعة (المنفتقة أو المنفصلة): في هذه الدرجة تنفصل المادة الهلامية كليًا عن مكانها الأصلي داخل القرص وتتحرك بحرية داخل القناة العصبية، ما قد يشكل خطرًا كبيرًا على الأعصاب ويحتاج لتدخل طبي سريع
تعرف على درجات الإنزلاق الغضروفي
أعراض الانزلاق الغضروفي
تختلف أعراض الانزلاق الغضروفي باختلاف مكانه ودرجة ضغطه على الأعصاب المحيطة، ولكن من أكثر الأعراض شيوعًا
آلام الظهر: الشعور بألم مستمر أو متقطع في أسفل الظهر أو الرقبة، يزداد مع الحركة أو حمل الأثقال
ألم يمتد للأطراف: في حالة الانزلاق القطني قد ينتشر الألم إلى الساقين (عرق النسا)، أما في حالة الانزلاق العنقي فقد يمتد الألم إلى الذراعين والكتفين
تنميل أو وخز: الإحساس بخدر أو وخز في الأطراف نتيجة ضغط الغضروف على الأعصاب
ضعف العضلات: قد يشعر المريض بضعف في قوة الساقين أو الذراعين، وصعوبة في الإمساك بالأشياء أو الوقوف لفترة طويلة
صعوبة في الحركة: تيبس أو تقييد في حركة العمود الفقري، مع شعور بعدم الثبات أثناء المشي
أعراض خطيرة: مثل فقدان التحكم في التبول أو التبرز، وهي حالة طارئة تستدعي التدخل الطبي فورًا
تشخيص الانزلاق الغضروفي
يبدأ تشخيص الانزلاق الغضروفي بأخذ التاريخ الطبي بشكل مفصل، حيث يسأل الطبيب عن شدة الألم، مدة الأعراض، طبيعة الأنشطة اليومية، وأي إصابات سابقة
بعد ذلك يجري الطبيب فحصًا سريريًا لتقييم
مدى حركة العمود الفقري
قوة العضلات في الساقين أو الذراعين
الإحساس بالأطراف
استجابة المنعكسات العصبية
وفي حال الاشتباه بالضغط على الأعصاب، قد يطلب الطبيب بعض الفحوصات التصويرية مثل
الأشعة السينية (X-ray): للتأكد من سلامة الفقرات
الرنين المغناطيسي (MRI): وهو الأكثر دقة لإظهار القرص الغضروفي وحالته ومدى انزلاقه
الأشعة المقطعية (CT scan): في بعض الحالات للمساعدة في تأكيد التشخيص
علاج الانزلاق الغضروفي
يعتمد علاج الانزلاق الغضروفي على درجة الإصابة، والأعراض المصاحبة لها، وحالة المريض العامة. في أغلب الحالات يمكن البدء بالعلاج التحفظي قبل التفكير في الجراحة
أهم خيارات العلاج
العلاج الدوائي
يصف الطبيب أدوية لتخفيف الألم والالتهاب، مثل المسكنات ومضادات الالتهاب، وفي بعض الحالات أدوية مرخية للعضلات
العلاج الطبيعي
يشمل تمارين خاصة لتقوية عضلات الظهر والبطن، وتحسين المرونة، مع تقنيات العلاج اليدوي أو الأجهزة الحرارية لتقليل الألم
الراحة وتعديل النشاط
يوصى المريض بتقليل الأنشطة الشاقة، وتجنب الحركات التي تزيد من الضغط على العمود الفقري، مع الالتزام بوضعيات صحيحة أثناء الجلوس والنوم
التدخل الجراحي
إذا لم تتحسن الأعراض مع العلاج التحفظي، أو ظهرت أعراض خطيرة مثل ضعف شديد في الأطراف أو فقدان التحكم في البول، قد يلجأ الطبيب للتدخل الجراحي لإزالة الجزء المنزلق من الغضروف وتخفيف الضغط على الأعصاب
تمارين للانزلاق الغضروفي بالصور
تلعب التمارين العلاجية دورًا كبيرًا في تحسين أعراض الانزلاق الغضروفي وتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري، مما يساعد على تقليل الضغط على الأعصاب ويخفف الألم
من المهم تنفيذ التمارين تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي، خاصة في البداية، لضمان تأديتها بشكل آمن وسليم
أمثلة على التمارين المناسبة
✅ تمرين تمدد أسفل الظهر (Back Extension Stretch)
يساعد على تقليل الضغط عن الأقراص القطنية، ويمكن تنفيذه بالاستلقاء على البطن مع رفع الجزء العلوي من الجسم بلطف والارتكاز على الكوعين، مع الحفاظ على الحوض ملامسًا للأرض
✅ تمرين تقوية عضلات البطن (Abdominal Bracing)
يشد عضلات البطن لدعم أسفل الظهر، وذلك بشد البطن أثناء الزفير، مع إبقاء الظهر في وضع محايد
✅ تمرين تحريك الركبتين نحو الصدر (Knee to Chest Stretch)
يساعد على مرونة الفقرات القطنية، عبر الاستلقاء على الظهر وثني الركبة باتجاه الصدر بلطف، مع تثبيتها لبضع ثوانٍ
✅ تمرين إمالة الحوض (Pelvic Tilt)
لتقوية العضلات العميقة للظهر والبطن، عبر شد البطن وإمالة الحوض قليلاً للأسفل أثناء الاستلقاء
حزام الظهر الطبي لعلاج الانزلاق الغضروفي
يُستخدم حزام الظهر الطبي كوسيلة داعمة في حالات الانزلاق الغضروفي لتقليل الضغط على الفقرات والغضاريف، ولتخفيف الألم الناتج عن الحركة أو الوقوف لفترات طويلة. يعمل الحزام على تثبيت العمود الفقري في وضعية صحيحة، ما يمنع الحركات المفاجئة التي قد تزيد من تهيج الأعصاب أو تُفاقم الإصابة
فوائد حزام الظهر الطبي
يساعد على تخفيف الألم الناتج عن الانزلاق الغضروفي
يمنح دعمًا إضافيًا لعضلات الظهر
يحافظ على وضعية العمود الفقري بشكل سليم
يساهم في تحسين قدرة المريض على أداء أنشطته اليومية
في النهاية، يبقى الانزلاق الغضروفي من المشكلات التي يمكن التعامل معها بفعالية إذا تم تشخيصها مبكرًا واتباع العلاج المناسب. لا تهمل أبدًا أعراض الانزلاق الغضروفي المستمرة أو المتكررة، واطلب استشارة الطبيب عند الحاجة لتفادي أي مضاعفات مستقبلية. الاهتمام بتمارين تقوية الظهر، والحفاظ على نمط حياة صحي، كلها خطوات مهمة لحماية ظهرك والوقاية من الانزلاق الغضروفي قدر الإمكان