إذا كنت تتطلع إلى السيطرة على صحتك وعافيتك، فإن جدولة موعد طبي يعد خطوة أولى رائعة. سواء كان ذلك فحصًا روتينيًا أو استشارة مع طبيب متخصص، أو موعدًا للمتابعة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، فمن المهم أن تضع صحتك في أولوية وأن تأخذ الوقت الكافي لمعالجة أي مخاوف أو أسئلة قد تكون لديك.
علاج الانزلاق الغضروفي أصبح من أكثر المواضيع التي تشغل الكثير من الناس، خاصة مع زيادة نمط الحياة الذي يعتمد على الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة. تختلف طرق العلاج من حالة لأخرى، ما بين الراحة، التمارين، والعلاج الطبيعي، وصولًا إلى التدخل الجراحي في بعض الحالات المتقدمة
في هذا المقال نستعرض:
الأعراض التي تستدعي العلاج
خطة العلاج من الراحة حتى الجراحة
درجات الانزلاق وتأثيرها على الخطة
أهم التمارين
نصائح وقائية عملية
تختلف الأعراض حسب مكان الانزلاق (قطني – عنقي – صدري)، لكن الأكثر شيوعًا هو الانزلاق القطني. وتشمل الأعراض:
ألم في أسفل الظهر أو الرقبة، يزداد مع الحركة أو الجلوس الطويل
ألم ينتشر إلى الساق أو الذراع (عرق النسا أو ألم الكتف)
تنميل أو وخز في الأطراف، ويزداد عند الانحناء أو الجلوس
ضعف في العضلات أو صعوبة في الحركة
ألم يمنع النوم أو أداء الأنشطة اليومية
يجب التوجه للطوارئ فورًا في الحالات التالية:
فقدان القدرة على التحكم في التبول أو الإخراج
ضعف مفاجئ في الساقين أو القدمين
تنميل في المنطقة الحساسة أو بين الفخذين
تقليل الأنشطة المجهدة كالانحناء أو رفع الأحمال
تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
استخدام وسادة طبية للنوم بوضعية سليمة
الهدف: تقليل الضغط على الفقرات والغضروف المصاب
مسكنات مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين
مرخيات عضلية
أدوية مضادة للالتهاب
أحيانًا حقن كورتيزون موضعي في العمود الفقري
الهدف: السيطرة على الألم ومنع تفاقم الحالة
تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن
تمارين استطالة لتحسين مرونة العمود الفقري
العلاج الحراري أو الكمادات الباردة
تحفيز كهربائي للعصب في بعض الحالات
الهدف: تقوية المنطقة الداعمة وتحسين التوازن
حزام الظهر الطبي لدعم الفقرات
وسادة دعم أسفل الظهر أو عصا المشي
الهدف: تخفيف الضغط وتسهيل الحركة اليومية
تُطرح الجراحة في حال:
عدم الاستجابة للعلاج التحفظي خلال 6–8 أسابيع
ضعف شديد في الأطراف
فقدان السيطرة على التبول أو الإخراج
ألم شديد لا يستجيب للأدوية
أنواع الجراحة:
إزالة الجزء المنزلق من الغضروف
تثبيت الفقرات أو استبدال القرص بالكامل
معرفة الدرجة تساعد الطبيب في اختيار العلاج المناسب:
الغضروف داخل الإطار الخارجي، ويضغط على الألياف المحيطة
العلاج: راحة نسبية، أدوية مضادة للالتهاب، تمارين، تحسين وضعيات الجلوس
الغضروف يضغط على الأعصاب، مسببًا ألمًا وتنميلًا
العلاج: علاج طبيعي منتظم، أدوية أقوى، تقوية عضلية، متابعة دورية
تمزق في الغلاف الخارجي وخروج المادة الداخلية، مما يضغط على العصب
العلاج: تدخل جراحي إذا لم تنجح العلاجات التحفظية
قطعة من الغضروف تنفصل وتتحرك داخل القناة العصبية، وقد تؤدي لأعراض شديدة
العلاج: جراحة عاجلة لتجنب تلف دائم في الأعصاب
ملاحظة: حتى في الانزلاق المتقدم، قد يُؤجل الطبيب الجراحة إذا لم توجد أعراض عصبية خطيرة، ويُعتمد على العلاج التحفظي أولاً.
من المهم أداء التمارين المناسبة تحت إشراف مختص أو بعد استشارة طبيب.
الإحماء لمدة 5 دقائق
تجنب التمارين التي تسبب ألمًا حادًا
تنفس ببطء، وكرر كل تمرين من 5 إلى 10 مرات
الوضعية: استلقِ على ظهرك، واثنِ الركبتين وقدماك على الأرض
الحركة: شد عضلات البطن واضغط أسفل الظهر باتجاه الأرض، ثم استرح
الفائدة: تقوية عضلات الفقرات القطنية
الوضعية: استلقِ على ظهرك
الحركة: اسحب ركبة واحدة نحو صدرك مع إبقاء الرجل الأخرى مثنية. بدّل بين الرجلين
الفائدة: تقليل الضغط وزيادة المرونة
الوضعية: استلقِ على الظهر مع ثني الركبتين
الحركة: ارفع الحوض ببطء، وابقَ على الوضع 3–5 ثوانٍ، ثم انزل ببطء
نعم، خاصة في المراحل المبكرة أو أثناء نوبات الألم الحادة
تقليل الضغط على الفقرات المصابة
تحسين وضعية الظهر
تقليل الألم أثناء الحركة
الاستخدام المفرط يضعف عضلات الظهر
لا يُرتدى أثناء النوم أو لأكثر من 4–6 ساعات يوميًا دون استشارة
لا يُستخدم كعلاج أساسي بل كجزء من الخطة الشاملة
اجلس بوضعية صحيحة على كرسي مريح
تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة
تجنب رفع الأحمال الثقيلة، وإذا اضطررت فاستخدم طريقة صحيحة (ثني الركبتين)
مارس التمارين بانتظام كما أوصى بها أخصائي العلاج الطبيعي
نم على مرتبة طبية متوسطة الصلابة، وتجنب النوم على البطن
حافظ على وزن مثالي لتخفيف الضغط على العمود الفقري
قسّم المهام اليومية وخذ فترات راحة
استخدم حزام الظهر فقط عند الحاجة وبإشراف طبي
الأسباب الشائعة للإنزلاق الغضروفي
في النهاية مهما كانت درجة الإصابة، يبقى الالتزام بخطة العلاج المناسبة لحالتك هو المفتاح لتحسين الأعراض وتفادي المضاعفات
تذكّر دائمًا أن علاج الانزلاق الغضروفي لا يعتمد فقط على الأدوية أو الجراحة، بل يشمل أيضًا التمارين، تصحيح العادات اليومية، والمتابعة المستمرة مع الطبيب للحفاظ على صحة العمود الفقري
