تيبس الكتف، أو ما يعرف بالكتف المتجمد، هو حالة مرضية تؤدي إلى فقدان الحركة الطبيعية للمفصل مصحوبة بألم وتصلب
شديدين.
قد يؤثر هذا التيبس على جودة الحياة اليومية، مما يجعل الأنشطة البسيطة مثل ارتداء الملابس أو رفع الذراع أمورًا صعبة ومؤلمة. تيبس الكتف قد يحدث نتيجة إصابة أو جراحة سابقة أو حتى بسبب عدم تحريك المفصل لفترات طويلة.
في هذا المقال، سنناقش بالتفصيل أسباب تيبس الكتف، مراحله المختلفة، الأعراض المصاحبة له، وأفضل التمارين التي تساعد في استعادة الحركة الطبيعية للمفصل.
اقرأ أيضا: أكثر إصابات الكتف شيوعًا وكيفية تجنبها
ما هو تيبس الكتف؟
تيبس الكتف هو اضطراب يؤثر على الكبسولة المفصلية للكتف، مما يؤدي إلى التهابها وتليفها، وبالتالي تقليل مرونتها وحركتها. يحدث عادة بسبب قلة الحركة لفترة طويلة نتيجة إصابة أو عملية جراحية أو لأسباب مرضية أخرى.
اقرأ أيضا: خلع الكتف: كيف تعرفه، تعالجه، وتعود إلى نشاطك بسرعة
أسباب تيبس الكتف؟
- الإصابات والكسور: تقييد حركة الكتف بعد الإصابة قد يؤدي إلى التيبس.
- الجراحات السابقة: بعض العمليات الجراحية مثل إصلاح تمزقات الأوتار أو الكسور قد تتسبب في تيبس المفصل.
- الأمراض المزمنة: مثل السكري واضطرابات الغدة الدرقية التي تزيد من خطر الإصابة.
- عدم تحريك الكتف لفترات طويلة: نتيجة ألم أو إصابة سابقة، مما يؤدي إلى تصلب الأنسجة المحيطة بالمفصل.
اقرأ المزيد : تمزق عضلات الكتف وهل يمكن استعادة الحركة بشكل طبيعي
مراحل تيبس الكتف؟
- المرحلة الأولى – المرحلة المؤلمة: يكون الألم شديدًا ويزداد مع الحركة، ويبدأ المريض في ملاحظة انخفاض مدى حركة الكتف تدريجيًا.
- المرحلة الثانية – مرحلة التصلب: يقل الألم تدريجيًا ولكن يبقى المفصل متصلبًا، مما يحد من قدرة المريض على تحريك الكتف بحرية.
- المرحلة الثالثة – مرحلة التعافي: يبدأ المريض في استعادة مدى الحركة تدريجيًا، لكن الأمر قد يستغرق عدة أشهر حتى يعود المفصل إلى طبيعته.
أعراض تيبس الكتف؟
- ألم مستمر في مفصل الكتف يزداد مع الحركة.
- تيبس واضح في المفصل مع قلة القدرة على رفع الذراع أو تدويرها.
- الشعور بعدم الراحة حتى أثناء الراحة أو النوم.
- صعوبة في أداء المهام اليومية مثل ارتداء الملابس أو رفع الأغراض.
تشخيص تيبس الكتف؟
يعتمد التشخيص على الفحص السريري والتاريخ الطبي للمريض، حيث يقوم الطبيب بتحريك الكتف في اتجاهات مختلفة لاختبار مدى التصلب. قد يطلب الطبيب أيضًا بعض الفحوصات التصويرية مثل الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي لاستبعاد أي مشكلات أخرى مثل التهاب المفاصل أو تمزق الأوتار.
تمارين تيبس الكتف؟
- تمرين المشي على الحائط: قف أمام الحائط وضع أصابعك عليه، ثم ابدأ في تحريك يدك للأعلى تدريجيًا.
- تمرين التمدد بالمنشفة: امسك منشفة خلف ظهرك بكلتا اليدين وحركها لأعلى ولأسفل بلطف.
- تمرين التدوير الخارجي: استخدم شريط مقاومة واسحب يدك للخارج أثناء تثبيت المرفق بالقرب من الجسم.
- تمرين البندول: قم بإمالة الجزء العلوي من جسمك للأمام، واترك ذراعك المصابة تتدلى ثم حركها بلطف بحركات دائرية.
طرق علاج تيبس الكتف؟
- العلاج الطبيعي: يساعد على تحسين المرونة وتقليل الألم عبر تمارين وتمددات مستمرة.
- الأدوية المضادة للالتهابات: مثل المسكنات أو الكورتيزون لتخفيف الألم والالتهاب.
- العلاج بالحقن: يتم حقن المفصل بمواد تساعد على تخفيف الألم وتحسين الحركة.
- التدخل الجراحي: يتم اللجوء إليه في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاج الطبيعي.
الوقاية من تيبس الكتف؟
- تجنب تثبيت الكتف لفترات طويلة بعد الإصابة أو الجراحة.
- ممارسة تمارين الإطالة والحركة بانتظام.
- المحافظة على وضعية جلوس سليمة.
- التحكم في الأمراض المزمنة مثل السكري لتقليل خطر الإصابة.
تيبس الكتف حالة شائعة لكنها قابلة للعلاج إذا تم التعامل معها بشكل صحيح. من المهم استشارة الطبيب عند الشعور بأعراض تيبس الكتف لتحديد العلاج الأنسب واستعادة حركة الكتف الطبيعية.
لالتزام بالعلاج الطبيعي والتمارين المنزلية يلعب دورًا حاسمًا في تسريع عملية الشفاء وتحسين جودة الحياة لمرضى تيبس الكتف.
اقرأ المزيد : هل يمكن إصابه الكتف بالخشونه ؟
يمكن أن يحدث تيبس الكتف بسبب قلة الحركة بعد إصابة، جراحة، أو بسبب بعض الأمراض المزمنة مثل السكري.
ما هي أعراض تيبس الكتف؟
تشمل الأعراض الرئيسية الألم المستمر، التصلب، وصعوبة في تحريك الكتف ورفع الذراع.
كم من الوقت يستغرق علاج تيبس الكتف؟
يمكن أن يستغرق العلاج عدة أشهر، وأحيانًا حتى عامين، حسب شدة الحالة ومدى الالتزام بالعلاج الطبيعي.
هل يمكن علاج تيبس الكتف بدون جراحة؟
نعم، معظم الحالات تتحسن مع العلاج الطبيعي والتمارين، ولكن في بعض الحالات الشديدة قد يكون التدخل الجراحي ضروريًا.
ما هي أفضل التمارين لعلاج تيبس الكتف؟
تشمل التمارين الفعالة تمرين المشي على الحائط، التمدد بالمنشفة، والتدوير الخارجي باستخدام شريط مقاومة.